焼き菓子で贈り物の定番といえば『YOKU MOKU（ヨックモック）のシガール（プレーン）』。
ヨックモックもらって嬉しいけどカロリーが気になる…つい食べ過ぎちゃう。
こんな悩みに臨床検査技師の筆者が、ヨックモックのシガール（プレーン）1本のカロリーを紹介します。
【結論】
| 商品名 | 熱量 |
| シガール（プレーン） 1本あたり | 58kcal |
ご飯茶碗1杯（約150g）が約240kcal
シガール（プレーン）4本＝ご飯茶碗1杯（約150g）
この記事では、シガール（プレーン）1本のカロリーから1日に食べていいシガール（プレーン）の本数などをお伝えします。
▼贈り物でも自宅用でもOK！▼
【2箱セット】ヨックモック ボン ガトー ドゥ ルメルシモン（5種41個入り）【数量限定】【訳あり】
【美しい見た目！変わらぬ味！シガール（プレーン）】
目次
ヨックモックのシガール（プレーン）1本のカロリー
せっかくなのでシガール（プレーン）に加えて、シガール オゥ ショコラ（ミルクチョコレート）、シガール オ テ（紅茶）の2種類も載せています。
| 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
【シガール（プレーン）】
| 58kcal | 0.7g | 3.6g | 5.7g | 0.05g |
【シガール オゥ ショコラ（ミルクチョコレート）】
| 86kcal | 1.0g | 5.2g | 8.9g | 0.07g |
【シガール オ テ（紅茶）】
| 58kcal | 0.6g | 3.6g | 5.8g | 0.04g |
シガール（プレーン）とシガール オ テ（紅茶）のカロリーはほぼ同じで、シガール オゥ ショコラ（ミルクチョコレート）に関してはシガール（プレーン）の約1.5倍になります。
シガール（プレーン）1本のカロリーをわかりやすく
シガール（プレーン）1本のカロリーがわかっても数字だけではピンとこないことでしょう。
そこで、シガール（プレーン）1本が他のお菓子で例えると何になるのか比較しました。
| 熱量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
【シガール（プレーン）】
| 58kcal | 0.7g | 3.6g | 5.7g | 0.05g |
【アルフォート（12個入り1個）】
| 約26.1kcal | 約0.37g | 約1.47g | 約2.9g | 0.025g |
【うまい棒（チョコ）】
| 33kcal | 0.4g | 2.0g | 3.5g | 0.01g |
【チロルチョコ（ミルク）】
| 58kcal | 0.7g | 3.8g | 5.4g | 0.023g |
【チロルチョコ（ホワイト&クッキー）】
| 54kcal | 0.6g | 3.0g | 6.1g | 0.071g |
【ブラックサンダー】
| 112kcal | 1.3g | 6.0g | 13.1g | 0.2g |
【チョコパイ（1個）】
| 156kcal | 1.8g | 9.4g | 16.2g | 0.12g |
アルフォート（12個入り1個）2枚、うまい棒（チョコ）2本、チロルチョコ（ミルクとホワイト&クッキー）と同じくらい、ブラックサンダーの半分、チョコパイ（1個）の3分の1。
思っている以上にカロリーが高いことがわかりますね。
そりゃ太る！シガール（プレーン）4本＝ご飯1杯
ご飯茶碗1杯（約150g）は約240kcalになります。
つまりシガール（プレーン）4本分！？
たった4本食べただけで、ご飯1杯分のカロリーになってしまうんです。
間食で何気なく食べているシガール（プレーン）。
4本食べてご飯も食べたら、ご飯2杯分に！
シガール（プレーン）は美味しいですから4本じゃ済まないことも…それに他の味（シガール オゥ ショコラ（ミルクチョコレート）やシガール オ テ（紅茶））も食べたものなら…そりゃ太ってしまいますよね。
ロカボを考えるなら1日にシガール（プレーン）は約1.5本！
極端に糖質を抜くのではなく、適正に糖質を取ることを推奨する『ロカボ』。
ダイエットにも効果があると注目されています。
【ロカボの提唱する適性糖質】
1食で摂取する糖質量：20～40g
間食：10g
1日に糖質を70～130gに抑えるというものです。
引用：ロカボとは
ここでいう間食がデザートになります。
シガール（プレーン）を食べるとしたら、2本食べただけで糖質が超えてしまうので、1.5本までとなります。
3食の糖質を抑えて、食べていいシガール（プレーン）は1日に約1.5本までと…めっちゃシビアです。
ヨックモックの会社情報
| 名称 | 株式会社 ヨックモック |
| 本社所在地 | 〒102-0073 東京都千代田区九段北1-8-10 住友不動産九段ビル |
| 事業内容 | 菓子製造販売、その他 |
| 代表者 | 代表取締役 藤縄武士 |
| 設立年月日 | 2009年9月1日 |
| 資本金 | 10,000,000円 |
| 事務所 | 【本店所在地】 東京都港区南青山5-3-3 【西日本営業所】 大阪府吹田市豊津町10-34 井門江坂駅前ビル |
まとめ：太らないためにシガール（プレーン）は1日1本
シガール（プレーン）1本のカロリーは思った以上に高く、4本も食べたらご飯茶碗1杯（約150g）のカロリーとほぼ同じになってしまいます。
シガール（プレーン）のカロリーは高いだろうなと思っていたけど、ここまでとは思いませんでした。
つい食べ過ぎちゃうととんでもないことになってしまいますね。
1日の糖質を抑えるロカボでシガール（プレーン）は約1.5本までなので、通常だと1本まででしょうか。
美味しいのはわかります…でも、でもそこはぐっとこらえて食べ過ぎに注意しましょう。
▼贈り物でも自宅用でもOK！▼
【2箱セット】ヨックモック ボン ガトー ドゥ ルメルシモン（5種41個入り）【数量限定】【訳あり】
【美しい見た目！変わらぬ味！シガール（プレーン）】
ジン
最新記事 by ジン (全て見る)
- フェレロロシェはコンビニで売っているが割高【3個入り税込216円】 - 2024年1月9日
- 豆乳イソフラボンのアイクリームはどっちがいい？3種の違いを徹底比較 - 2023年7月30日
- 針美容液ランキングおすすめ10選！注目はコスパ・針の本数・成分 - 2023年7月23日
